Sinais de que você pode ter gordura visceral alta e como identificar cedo

Por Redação – Porto Seguro News

A gordura visceral, diferente da gordura localizada logo abaixo da pele, fica armazenada ao redor dos órgãos internos — como fígado, intestino e pâncreas — e pode causar sérios problemas de saúde se estiver em níveis elevados. O grande desafio é que, muitas vezes, ela cresce de forma silenciosa, sem sinais imediatos.

Especialistas alertam que identificar precocemente os sintomas e fatores de risco pode evitar complicações como diabetes tipo 2, pressão alta, colesterol alto e até doenças cardiovasculares.

Sinais que podem indicar gordura visceral alta

Aumento do abdômen — mesmo sem grande ganho de peso no resto do corpo.
Cintura acima de 88 cm (mulheres) e 102 cm (homens), segundo parâmetros de saúde.
Fadiga constante e sensação de baixa energia durante o dia.
Dificuldade para emagrecer, especialmente na região da barriga.
Alterações hormonais, incluindo resistência à insulina.
Ronco e apneia do sono, que podem ser agravados pela gordura visceral.
Pressão alta ou colesterol elevado sem explicação aparente.

“A gordura visceral é metabolicamente ativa e interfere diretamente no funcionamento dos hormônios e do metabolismo. Detectar cedo é fundamental para evitar complicações graves”, alerta um endocrinologista ouvido por nossa reportagem.

Como identificar cedo

Embora alguns sintomas ajudem a identificar o risco, exames clínicos são essenciais para confirmar a presença de gordura visceral elevada.

Medição da circunferência abdominal
Exames de sangue para avaliar glicemia, insulina, colesterol e triglicerídeos
Ultrassom abdominal, que detecta acúmulo interno de gordura
Tomografia ou ressonância magnética, quando há necessidade de avaliação mais detalhada

Profissionais de saúde ressaltam que estilo de vida sedentário, alimentação rica em carboidratos simples e gordura saturada, estresse crônico e noites mal dormidas são fatores que aceleram o acúmulo da gordura visceral.

Como reduzir a gordura visceral

O tratamento envolve principalmente mudanças de estilo de vida:

Atividades físicas regulares, especialmente exercícios aeróbicos e musculação
Alimentação equilibrada, com mais fibras, proteínas magras e menos ultraprocessados
Redução do consumo de açúcar e bebidas alcoólicas
Melhora da qualidade do sono
Controle do estresse e da ansiedade

A gordura visceral é silenciosa, mas seus impactos não são. Identificar cedo e adotar hábitos mais saudáveis pode prevenir doenças graves e melhorar a qualidade de vida.

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